BERAT BADAN NAIK WAKTU PUASA
Siapa nih yang selama Puasa Ramadhan , berat badan malah naik. Kok Bisa sih ? Padahal kan selama puasa intensitas makan nya berkurang tapi malah berat badan makin naik. Untuk penjelasannya yuk simak penyebabnya :
1. Tidak makan saat sahur
Dengan kamu tidak makan saat sahur akan membuat kamu sangat lapar dan menyebabkan kamu mengkonsumsi makanan secara berlebihan saat berbuka puasa ya bisa di bilang kalap nihhh #sahabatfifi :D . Jadi di usahakan saat sahur kamu harus makan ya , jadi bisa untuk mengontrol nafsu makan yang tidak berlebihan saat berbuka puasa apalagi kan dalam islam dianjurkan untuk makan saat sahur karena ada banyak hikmah dan kebaikan didalamnya.
2. Tidur setelah sahur
dengan kamu tidur setelah makan sahur , asupan kalori yang didapatkan setelah makan sahur akan dibakar dalam jumlah sedikit karena saat tidur metabolisme tubuh berjalan dengan lebih lambat daripada kamu beraktifitas. Akibatnya jika kamu tidur setelah makan sahur , kalori akan menumpuk dan membuat barat badan kamu naik. Jadi usahakan untuk tidak tidur setelah makan sahur ya #sahabatfifi
3. Mengkonsumsi makanan yang berlebihan
dikarenakan puasa dan diharuskan menahan lapar seharian , cenderung orang akan kalap makan saat berbuka puasa. Apalagi menu yang di makan saat berbuka puasa semuanya mengandung lemak , gula seperti kolak / jajanan manis dll. Jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan memicu kenaikan berat badan,
4. Kurang Tidur
Saat kamu kurang tidur, tubuh akan melepaskan hormone ghlerin merupakan hormone pengatur rasa lapar. Itulah yang membuat kamu merasa lapar dan ingin mengonsumsi makanan secara berlebihan.
5. Minimnya aktifitas
Karena masih berpuasa pasti badan lemas menahan lapar dan haus membuat sebagian orang malas melakukan aktifitas. Padahal jika kamu tidak melakukan aktifitas fisik , kalori didalam tubuh tidak akan digunakan dengan baik maka akan di simpan dalam bentuk lemak. Itulah yang membuat berat badan kamu naik.
Kamu bisa kok menjaga berat badan kamu agar tetap stabil , pastinya ada pencegahan yang harus kamu lakukan ya. Berikut tips dari Minfi untuk mencegah berat badan naik saat puasa :
- Mengonsumsi makanan sehat saat berbuka dan sahur
- Tetap berolahraga rutin , pastinya dengan waktu yang tepat dan insentitas yang ringan ya
- Istirahat dan tidur yang cukup
- Menghindari konsumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, dan berlemak
Nah itulah penyebab dan pencegahan berat badan naik saat puasa, semoga infonya bermanfaat ya. Jangan lupa tetap menjaga kesehatan saat berpuasa.
#SalamGlowing
